13 pravidel pro cvičení Taijiquan rodiny Yang

Zde je třináct důležitých pravidel, které si zasluhují vaši pozornost a měly by být přísně dodržovány během cvičení Tai Ji Quan:

1. Posaďte ramena dolů a spusťte lokty.
2. Vyprázdněte hrudník a pozvedněte záda.
3. Držte energii klidně dole v tantienu (cca 7 cm pod pupkem) vyprázdněním hrudníku a uvolněním pasu. Tantien je místo, kde je pěstována a schraňována energie. Po dlouhé době cvičení potenciální energie vytváří silný impuls, který, když je to nezbytné, může být vyslán ven k útoku či obraně.
4. Držte hlavu zpříma a tělo dobře vyvážené.
5. Uvolněte pas.
6. Přesuňte těžiště, jak je vyžadováno.
7. Každá část těla je správně zkoordinována.
8. Nepoužívejtte sílu, ale myšlenka je přítomna.
9. Akce a myšlenka by měly být v harmonii.
10. Myšlenka a energie by měly být v souladu.
11. Akce je obsažena v nečinnosti.
12. Akce a nečinnost by měly být správně propojeny.
13. Všechny pohyby by měly být prováděny v rytmu a následovat pravidelně jeden za druhým bez trhavých pohybů, jako když je hedvábí odvíjeno ze zámotku.